Хотите защитить своих детей от болезней и сократить риск разнообразных хворей? Здоровые привычки питания помогут повысить природные защитные функции организма малыша.
«То, что мы едим, оказывает явное воздействие на ваш иммунитет», – считает председатель Американской академии педиатрии Лео Хейтлингер. «И если вы хотите, чтобы ваши дети отличались крепким здоровьем, иммуностимулирующие продукты помогут вам в этом».
1.Йогурт содержит полезные микробы, которые называют пробиотиками. Они живут в кишечнике и улучшают пищеварение и усвояемость пищи. Но они также помогают организму бороться с болезнями. Одно исследование показало, что дети, которые регулярно пили йогурт, на 19% реже болели простудами, отитами и фарингитами.
2.Кефир. Существует не так много доказательств о пользе кефира, но некоторые исследования показывают, что он может помочь в укреплении иммунной системы.
3.Грецкие орехи – они содержат полезные омега–кислоты, которые хороши для детей во многих отношениях. Эксперты считают, что омега–кислоты помогают организму бороться с болезнью. В одном небольшом исследовании было обнаружено, что омега–кислоты способны сократить количество респираторных инфекций у часто болеющих детей.
4.Фрукты и овощи. Чтобы помочь работе иммунной системы, врачи предлагают выбирать свежие овощи и фрукты, которые содержат большое количество витамина С – это цитрусовые, клубника, сладкий перец, брокколи и сладкий картофель.
5.Постное мясо. Не стоит думать о свиной отбивной как инструменте укрепления иммунитета, однако постное мясо может в этом помочь. Прежде всего, оно содержит необходимый подрастающему организму белок. Во–вторых, постное мясо содержат цинк, который помогает лейкоцитам эффективно бороться с инфекциями.