Технологии и Интернет стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Но есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы защитить психическое здоровье.
Американский психолог Алан Редман предлагает свои методы борьбы с негативным эффектом технологий:
1) Не используйте устройства поздно ночью. Смартфон может оказывать огромное влияние на сон: синий свет, излучаемый от экрана, блокирует производство мелатонина в нашем мозгу — нейромедиатор, которой помогает заснуть.
2) Имейте в виду, что Facebook и прочие социальные сети — не реальность. Легче сказать, чем сделать, но наблюдение за достижениями других людей тянет нас вниз. Просто помните, что это всего лишь немного подделка.
3) Не читайте слишком много того, что люди пишут в Интернете. Недопонимание может случиться в любой момент. Кто по несколько минут не читал сообщение, пытаясь выяснить, есть ли в нем нотки сарказма? Просто спросите об этом напрямую.
4) Удалите из друзей своих бывших. Это не просто первое правило после расставания. Наука также доказывает, что в противном случае, если вы оставите бывших в друзьях, это может вызывать дистресс, возникновение негативных чувств и отсутствие личностного роста.