Вода необходима для нашего организма.
Чрезмерно сухая кожа, постоянная боль в суставах, усталость и сонливость — все это говорит об обезвоживании организма. Да-да, именно такие признаки сигнализируют о том, что вы пьете недостаточно воды. Как исправить ситуацию? Очень просто — надо всего лишь принимать больше H2O. Если сталкивались с чем-то подобным из нашего ТОП-10, увеличьте дневную норму воды.
1. Ощущение сухости во рту
Постоянная сухость во рту и, как следствие, постоянная жажда — это явный признак обезвоживания организма. Отправляясь за стаканчиком жидкости, необходимо помнить, что это должна быть чистая вода, ни в коем случае не лимонад или другой сладкий напиток.
2. Сухая кожа
Кожа — это самый большой человеческий орган, который, как и все другие, нуждается в постоянном увлажнении. Если у вас сухая кожа, это повод бить тревогу, ведь данный признак говорит о явном обезвоживании организма. Недостаток жидкости в организме затупляет выработку пота и, как следствие, — отсутствие выхода вредных веществ, которые скапливаются на протяжении дня.
3. Ощущение сухости в глазах
Как уже понятно, недостаток воды в организме сказывается на всех органах, и глаза — не исключение. Без достаточного количества жидкости слезные протоки начинают высыхать, и в результате глаза начинают краснеть и появляется ощущение сухости.
4. Боль в суставах
Интересно, что позвоночник на 80% состоит из воды — жидкость необходима для того, чтобы избегать трения костей во время ходьбы. Когда организм «не жалуется» на наличие воды в организме, суставам легко двигаться. В противном случае при беге или прыжках человек ощущает боль.
5. Затяжная болезнь
Кажется, что простуда длится вечно? Ничего удивительного, если вы пьете мало воды. Одной из функций органов является фильтрация вредных элементов. Если не давать организму жидкости, органы не смогут работать в полную силу и, как следствие, «добирают» жидкость из крови, что может являться как причиной болезни, так и результатом долгой продолжительности заболевания.
6. Усталость и апатия
Как говорилось выше, обезвоженный организм «ищет» альтернативные пути получения жидкости, забирая воду из крови. Это, в свою очередь, вызывает недостаток кислорода, в результате чего появляется ощущение сонности и постоянной усталости. Понаблюдайте за сигналами своего организма — если без видимой на то причины уже до обеда чувствуется небывалая усталость, и с каждым днем это ощущение настает все раньше, это явный признак обезвоживания.
7. Постоянный голод
Обезвоженный организм, пытаясь «искать» воду альтернативными способами, «думает», что еда восполнит этот пробел. Это касается не только вечного голода на протяжении дня, но и желания «посетить» холодильник среди ночи.
8. Проблемы с пищеварением
Одной из распространенных причин заболеваний ЖКТ является то же обезвоживание. Из-за недостаточного количества употребляемой жидкости значительно уменьшается количество выделяемой желудком слизи, а вместе с тем и ухудшается работа этого органа в целом. Как результат — изжога, расстройство желудка, запор и пр.
9. Редкое посещение туалета
Среднестатистический человек в нормальном порядке должен ходить в туалет «по маленькому» 4-7 раз на протяжении дня. Также не лишним будет обратить внимание на цвет мочи во время первого утреннего похода в туалет. Моча должна иметь светло-желтый цвет, приближающийся к прозрачному. Если же заметили насыщенный темный цвет с желтоватым оттенком — это повод задуматься, не мало ли воды вы пьете. В некоторых случаях обезвоживание организма может привести к возникновению инфекций мочевыводящих путей.
10. Преждевременное старение
С каждым годом количество воды, сохраняемое организмом, уменьшается. То есть чем старше человек, тем больше воды надо пить. Несмотря на то, что преждевременное старение — это явно внешний признак, органы также имеют свойство стареть. Формула проста. Хотите выглядеть моложе своих лет? Пейте побольше воды!
Давая ответ на вопрос «Так сколько воды пить?» можно обратиться к формуле 30 к 1, то есть на каждый килограмм веса выпивать 30 граммов жидкости. В среднем получается 2-3 литра в день — столько приблизительно воды нужно, чтобы хорошо выглядеть и не менее хорошо себя чувствовать, быть бодрым и активным на протяжении всего дня.